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Dicas para parar de fumar


cigarro

O cigarro assim como qualquer outro tipo de droga deixa a pessoa totalmente viciada, sendo difícil a convivência sem ele, pois a mesma sente a enorme necessidade de ter um cigarro a sua mão, e também por relatarem que o cigarro funciona como um calmante nas horas de nervosismo. Para quem faz uso do vicio a muito tempo é quer largá-lo terá que medir esforços contra si mesmo e ter muita força de vontade, o que é fundamental. Sempre procurar pensar positivamente, pois muitas pessoas que pensam em parar de fumar tem medo de não conseguir.

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Para você querer abrir mão deste vício o mais importante é escolher uma data para ser o primeiro dia sem cigarro. Este dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar algo que goste de fazer para se distrair e relaxar. Nos primeiros dias procure evitar lugares com muitos fumantes, ou situações que normalmente te dão vontade de fumar. A vontade de fumar não dura mais do que alguns minutos. Nesses momentos, para ajudar a você próprio, poderá chupar gelo, escovar os dentes a toda hora, beber água gelada ou comer uma fruta. Mantenha as mãos sempre ocupadas com um elástico, pedaço de papel, rabisque alguma coisa, manuseie objetos pequenos.

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Evite também ficar parado, converse com um amigo, faça algo diferente que distraia sua atenção. Nos momentos de estresse, tristeza e preocupação é que você se lembra do cigarro, então nessa hora procure se acalmar e entender que momentos difíceis sempre vão ocorrer e fumar não vai resolver seus problemas. Exercícios de relaxamento são um ótimo recurso saudável para relaxar, faça respiração profunda pelo nariz e vá contando ate 6, depois deixe o ar sair lentamente pela boca até esvaziar totalmente os pulmões.

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Relaxamento muscular também é uma boa opção onde você pode esticar os braços e pernas até sentir os músculos relaxados. Parar de fumar vai lhe trazer recompensas em dobro, uma delas é o dinheiro, ao final da semana conte o dinheiro que você gastaria com cigarros e veja como faz a diferença.

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Não tenha medo de recaídas, pois elas são normais, pois evitando o primeiro cigarro você estará evitando todos os outros, e mesmo que você não consiga e fume, não desanime, pois a recaída não é um fracasso. Comece tudo de novo. Quanto ao organismo ele funcionará normalmente sem as substancias tóxicas do cigarro, o máximo que você pode sentir é fissura, dor de cabeça, tontura, irritabilidade, mas são sintomas que desaparecem em questão de 2 semanas. 

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É normal também, assim que você parar de fumar, passe a  engordar pelo menos até 2kg, pois você sente mais vontade de comer, onde ao largar o cigarro seu metabolismo vai se normalizando. Mantenha uma dieta equilibrada com alimentos diversificados ricos em vitaminas e minerais. Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure a ajuda de um especialista. (Fonte: www.guiagratisbrasil.com)
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