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10 espetaculares conexões entre a mente e o corpo

Neurologistas podem saber bastante, mas a realidade é que nossa compreensão do cérebro humano ainda está em sua infância. Mesmo com nosso conhecimento limitado, no entanto, está se tornando cada vez mais claro que a mente. Todos os pensamentos, emoções, ideias e abstrações cognitivas que existem dentro do cérebro desempenham um papel muito maior e mais direto no corpo humano do que se pensava . Um monte disso vai para manter o corpo em funcionamento. Como acontece, ele precisa de muito para manter as coisas bem.

A seguir estão alguns das melhores e mais recentes ideias que aprendemos sobre as funções (e disfunções) da mente humana até agora.

10. Pensando Com Seu Estômago

dor no estomago
O que se passa no cérebro geralmente se resume à troca entre neurônios, conseguida pelo movimento de produtos químicos conhecidos como neurotransmissores. Se você já usou antidepressivos, por exemplo (um em cada dez americanos já usam), ou tentou racionalizar o seu hábito de comer chocolate, você pode reconhecer nomes como “serotonina” ou “dopamina”. Estes são apenas dois dos neurotransmissores que cientistas já identificaram, e eles estão, pelo menos parcialmente envolvidos na experiência humana de felicidade.

Mas, como a recente pesquisa mostra, o cérebro em sua cabeça não é o único órgão usando neurotransmissores ou regulando o seu humor como resultado. Embora incapaz de ter pensamentos conscientes como conhecemos, o estômago humano utiliza sua própria rede neural não muito diferente do cérebro. Quando os cientistas estudando isso querem soar impressionantes, eles chamam isso de “Sistema Nervoso Entérico” (ou ENS), mas o resto do tempo eles chamam de Pequeno Cérebro.

Assim como Ratatouille “O Pequeno Chefe”, este ventríloquo da mente humana está obcecado com assuntos gastronômicos, ajudando a coordenar os processos digestivos, mas também afetando o humor através da comunicação com o grande cérebro. Embora historicamente se pensava que os transtornos do humor interrompiam o apetite e a digestão, a evidência emergente sugere que a relação pode ser revertida, e que este cérebro realmente desencadeia as mudanças de humor (por razões que não conseguimos explicar), bem como afeta a memória, cognição e outros processos mentais em uma tentativa desesperada de obter mais atenção.

Se redefinir “intuição” não fosse suficiente, acredita-se agora que a ENS pode ter um papel central na gestão e até mesmo na causa de certas doenças crônicas. Já que a digestão humana já é conhecida por envolver várias bactérias simbióticas e parasitas, não é um trecho para algumas destas bactérias pegar uma carona em um hormônio falhando e fugir do trato digestivo, causando estragos em outro lugar no corpo.

9. NeuroCounselling

cerebro
Tradicionalmente, terapeutas e conselheiros tiveram que confiar em seus pacientes para qualquer sinal de que o tratamento estivesse funcionando, quer que o feedback viesse na forma de linguagem corporal, feedback verbal, ou uma dessas pesquisas fantásticas solicitando aos indivíduos para avaliar os seus impulsos suicidas em uma escala de 1 a 10 (com desenhos para emprestar contexto para a escala), era tudo muito subjetivo.

Isto é, até que alguém decidiu que simplesmente confiar em indivíduos com queixa mental para serem honestos e diretos sobre sua condição pudesse não ser uma maneira confiável para avaliar o tratamento.

Entrando no NeuroCounseling. Sabemos que a neuroplasticidade, a capacidade do cérebro para aprender e gravar novas informações na memória, deixa vestígios físicos no cérebro. A ideia é que, usando tecnologia de mapeamento cerebral moderna, como ressonância magnética e eletrodos, os terapeutas podem obter uma boa visão do layout físico do cérebro de um paciente, em seguida, acompanhar as mudanças ao longo do curso da terapia. Assistindo isso acontecer em tempo real, ou através de fotografias tiradas ao longo do tempo, permite aos terapeutas verem se uma determinada intervenção está, literalmente, fazendo qualquer impacto.

Dessa forma, ao invés de perguntar a um paciente cronicamente deprimido, “Você se sente melhor agora?” Ou a um viciado em recuperação, “Você está pensando em usar assim que você sair daqui?” E confiar neles para serem auto-conscientes e honestos em suas respostas, os terapeutas podem realmente olhar e ver por si próprios se maus hábitos estão sendo substituídos por pensamentos positivos, se os mecanismos de enfrentamento estão tomar raiz, e se a melhora no consultório tem uma chance de sobreviver uma vez que a sessão terminar.

É particularmente útil para determinar o melhor modo (ou modos) de aconselhamento desde o início, em vez da abordagem de tentativa e erro que é normalmente exigida. Será que um determinado paciente responde melhor à terapia de diálogo, terapia da arte, ou terapia animal? O NeuroCounseling permite um terapeuta ver a luz do cérebro quando a abordagem correta é introduzida, então se concentrar apenas em fazer o que realmente funciona a partir de então.

8. Terapia de Humor

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Pode haver alguma sabedoria no velho ditado, “o riso é o melhor remédio.” Mas, como Pagliacci pode atestar, nem todo riso é genuíno, nem cura. As risadas de pena que você dá quando arrasta suas unhas em um quadro negro não são a cura do câncer a qualquer momento em breve.

O Riso atravessa uma área de comportamento humano que pode ser tanto um riso, ou uma reação instintiva social, uma resposta forçada. Isso ocorre porque o riso na natureza é um mecanismo de ligação; é programado em cérebros de mamíferos.

O riso tem sido descrito como “cócegas no cérebro” por uma boa razão. Cócegas parecem ser uma extensão do comportamento de limpeza, um ritual comum usado por muitos animais para estabelecer status, membros do grupo, e gerenciar coabitação. O riso, como uma consequência deste mecanismo, serve a um propósito semelhante, mesmo sem necessidade de contato físico.

Em outras palavras, se conectar com as pessoas através do seu senso de humor é um bom sinal de que vocês são compatíveis de outras maneiras, fracassar em se conectar pelo riso, por outro lado, pode sinalizar uma incompatibilidade primal. É por isso que você pode “pegar” uma piada, mas não achar engraçada, ou de outra forma ser surpreendido por algo inesperadamente hilariante.

Enquanto que pode ser intimidante para comediantes aspirantes, é uma boa notícia para os terapeutas. Ser capaz de compartilhar o riso é uma experiência de ligação poderosa que gera confiança, camaradagem e pode levar a terapia da conversa de rotina à eficácia. E mesmo que a comédia entre os seres humanos seja subjetiva, o riso é objetivamente mensurável. Devidamente ativado, o riso é um poderoso gatilho neuroquímico. Isso significa que em um nível químico, que está substituindo os hormônios do estresse com os de felicidade, combatendo a fadiga, ansiedade, depressão e outras emoções negativas por outros mais positivos.

7. Paralisia do Sono/Sonhos Lúcidos

paralisia do sono
Aperte os cintos, porque as coisas estão prestes a atingir um grau de níveis no estilo A Origem aqui.


O sono é um momento muito complicado para o corpo humano. Como um pato na água, a superfície calma esconde um frenesi de atividades acontecendo fora de vista. É por isso que é tão importante para obter uma boa noite de sono. Perturbar seus ciclos de sono, literalmente, tudo no seu corpo e mente começam a se deteriorar.

Fisicamente, o seu corpo está indo para a cidade reparar vasos sanguíneos, construindo músculos, gerindo a digestão, e geralmente fazendo um arrastão maciço de hormônioss e de biomassa. Esta mistura química, é claro, depende muito desses frequentes neurotransmissores biológicos para manter tudo em linha: os níveis de insulina, o apetite, a função dos órgãos, humor, etc.

Ao mesmo tempo, seu cérebro está ocupado cuidando dos neurônios ao redor para criar memórias de longo prazo, refinando hábitos mentais existentes, e de outra forma descobrindo o que diabos fazer com todo o estímulo que você sujeitou a durante as horas de vigília.

Tomados em conjunto, é notável que só leve cerca de oito horas por noite para fazer tudo.

Se vai ou não aceitar esta realidade conscientemente, seu cérebro sabe: quando você entra em sono profundo, o cérebro dispara um neurotransmissor que encerra a maioria de seus músculos, isolando-os dos bits de seu sistema nervoso que normalmente permitem que você controle o seu próprio movimento.

Em seguida, uma pequena parte de seu cérebro, como o chefe em uma construção, fica para supervisionar todo o trabalho neuroquímico pesado, levando à experiência psicodélica que chamamos de “sonhar”. Se você já teve um sonho em que você tentou se mexer mas não podia mover as pernas, então você tem que agradecer a neuroquímica paralítica por não correr dormindo para uma parede em plena velocidade.

Às vezes, porém, a sua mente consciente não gosta de ser deixada de fora da festa toda a noite, e tenta espreitar entre as placas ao redor do local da construção que é o seu subconsciente. Quando você se torna consciente de sua mente sonhadora sem imediatamente acordar e terminar o ciclo do sono, você está enfrentando um “sonho lúcido”, e pode experimentar, ou mesmo, com a prática, controlar o jogo de imaginaçãolandia desafiando a física como nos sonhos.

Como você (e um grupo de neurologistas e psiquiatras) pode imaginar, ter esse tipo de canal semi-direto entre a mente consciente e subconsciente abre algum poderoso potencial terapêutico. É como aprender a ser seu próprio terapeuta, e treinar sua mente através de trauma, depressão, vício, ou qualquer outra doença mental, que pretende corrigir, a partir do conforto da sua própria cama.

Pelo menos, é assim que deve funcionar. Como alternativa, a sua mente consciente pode voltar ao controle sem dar o resto das substâncias neuroquímicas que bloqueiam o tráfego em seu sistema nervoso. Assim que você acorda, você percebe que você não pode controlar ou mover qualquer parte de seu corpo, um estado de pesadelo conhecido como paralisia do sono que normalmente, embora nem sempre, desaparece após alguns segundos. E não há nada que você possa fazer sobre isso, porque é até seus neurotransmissores subconscientes darem o sinal para seus próprios agentes paralisantes do seu corpo para recuarem.

6. Doença Matinal e Adaptação

doença matinal enjoo
A chave para a teoria da evolução é a adaptação, ou seja, criaturas encontram maneiras de lidar com os seus arredores, se protegerem e servirem às suas necessidades básicas de sobrevivência. Embora muita atenção fique concentrada sobre a evidência física deste processo, existe uma forma de evolução paralela de adaptação conhecida como psicológica.

Exemplos disto são difíceis de listar (o instinto se parece muito com a adaptação, também servindo a nossa necessidade de sobreviver), mas que os pesquisadores se sentem razoavelmente confiantes é sobre a queixa clássica da mãe grávida, doença pela manhã.

Porque os seres humanos modernos vieram com maneiras infinitamente criativas de renomear e reconstituir porcaria desagradável que não devemos comer, lanches nutricionalmente deficientes que devoramos como cocaína, nossos cérebros têm encontrado uma solução rápida para nos salvar de nós mesmos, a fim de reproduzir.

Nos primeiros estágios da gravidez, o feto em desenvolvimento é bastante vulnerável e extremamente carente. Como resultado, a mãe pode desenvolver uma hipersensibilidade a certos cheiros e sabores, que podem aumentar rapidamente em uma poderosa aversão ao sabor desencadeada pela mera visão, sugestão ou pensamento de um alimento ruim. Se você já comeu algo que você amou antes que algum surto de dor de estômago ou bebedeiras, você pode apreciar como aversões ao gosto alteram as suas preferências alimentares.

Para a recém-grávida, no entanto, este recondicionamento é um resultado de sua mente subconsciente materna tentando manter sua gestação segura a partir de alimentos potencialmente e bebidas perigosas da única maneira que sabe. A gravidez age como uma espécie de soro de duração super-curta nos sentidos, particularmente na mãe o seu oufato, se arma contra alimentos de risco, independentemente do que ela está realmente comendo.

É por isso que mesmo as mães mais bem-intencionadas que seguem dietas rigorosas e dicas da mídia ainda muitas vezes sofrem de surtos de doença de manhã.

5. Vergonha do Corpo

vergonha do corpo
A vergonha, a partir de um ponto de vista psicológico, é uma espécie de primo assustador da empatia: você não recebe apenas as emoções dos outros, mas as negativas dirigidas especificamente para si mesmo. Porque a empatia é um componente essencial do instinto de sobrevivência humana (que nos permite cooperar, construir a sociedade, e comer carne que não seja de outras pessoas), que pode fazer da vergonha uma coisa difícil de simplesmente ignorar.

Na verdade, mesmo se você acha que não liga para o que as pessoas dizem sobre você, seu subconsciente está tomando para si cada palavra, e usando-as contra você, mesmo sem você saber.

Além de temas simplesmente emocionalmente perturbadores, tem-se verificado que a vergonha do corpo resulta em doença física, bem como características como aumento da obesidade que são os próprios alvos de ataques verbais ou sociais. Do mesmo jeito que a felicidade ajuda na digestão, sentimentos infelizes aumentam os problemas como peso, falta de apetite e sono, e é um ciclo bem desagradável quando começa.

E enquanto a vergonha é uma poderosa carga subconsciente destrutiva sobre homens e mulheres, as mulheres são submetidas a vergonha do corpo, porque em particular ambos os sexos aprendem a ver as mulheres como objetos. Então, enquanto todo mundo está sujeito aos maus efeitos sociais da vergonha e até mesmo vergonha do corpo, nossa mente subconsciente esta conspirando para desproporcionalmente as mulheres serem alvos.

4. Hipnose e Meditação

relogio hipnose
A medicina moderna finalmente chegou aos 5.000 anos de cultura humana e percebeu que a meditação é mais do que contorcionistas dormindo. Muito mais.

A meditação básica começa concentrando-se em geral na respiração. Isto não é apenas um chamariz: sem instrução consciente, seu cérebro está se comunicando com o seu corpo constantemente para continuar respirando, variando a taxa dependendo das demandas de seus outros processos corporais (exercícios, sono, assistir a um filme de terror). Mas você pode ajustar facilmente a sua respiração apenas pensando sobre isso.

Isso torna a respiração um portão entre mente consciente e inconsciente, um trampolim perfeito para meditação.

Na sua aplicação mais ampla, meditação é um pouco como um atalho para o sonho lúcido; que borra a linha entre as mentes conscientes e inconscientes, Permitindo que os praticantes venham um pouco mais perto a influenciar os neurotransmissores disparando em seus cérebros e órgãos ajudando-os a regular eficazmente as suas emoções através de concentração absoluta e auto-sugestão.

Extensões de influência neuroquímica consciente mostraram-se promissoras em muitos outros domínios da medicina geralmente reservadas para o hospital: controle da dor crônica (incluindo condições extremas como a fibromialgia e esclerose múltipla), epilepsia, enxaqueca, e basicamente, qualquer queixa que envolva músculos mal comportados.

A hipnose recebe uma representação muito enganadora, graças à fantasias de carnaval, vilões de quadrinhos e filmes que levam o conceito e transformam-na em algum tipo estranho de magia de controladores de mente. Na realidade, a hipnose é algo mais parecida com meditação guiada, misturada com um pouco de sugestão.

Você não pode forçar as pessoas a adorar ou odiar um músico, ou desfrutar de um filme da mesma forma que você faz, mas você pode conseguir lentamente, às vezes, suavizar suas opiniões, Desenvolver uma nova associação, ou simpatizar com pelo menos um ponto de vista diferente. Essa é a essência da hipnose: influência, não controle.

Como a meditação, a hipnose tem uma longa história como uma técnica terapêutica, e começa a trabalhar, ajudando as pessoas a relaxar, focar, manter os neurotransmissores em um movimento mais deliberados que seu padrão. Com a prática, hipnólogos e seus seguidores podem manipular a neuroplasticidade do cérebro para tentar ensinar novos hábitos, comportamentos, e construir vias neurais.

Não é mágica ou controle da mente, mas pode empurrar a mente em uma direção diferente da que a que pessoa que está sendo hipnotizado está disposta.

3. Feedback Vital

biofeedback
Considerando a meditação acalma a mente e o corpo, concentrando-se em um dos processos biológicos que facilmente podemos controlar – a respiração – , o biofeedback (feedback vital) traça outros sistemas normalmente inconscientes, coisas como a pressão arterial, as ondas cerebrais, contrações musculares, suor e temperatura corporal. Então as leituras ao vivo são apresentadas para a pessoa cujo corpo a gera e, em teoria, a consciência lentamente vai se transformando em controle consciente.

Ironicamente, sabendo que as expectativas de uma pessoa podem influenciar reações fisiológicas é visto como possível invalidar os potenciais benefícios da conexão mente-corpo. Ao contrário de muitas outras intervenções mente-corpo, o Biofeedback pode ser estudado como a medicina, controlando o efeito placebo.

Eliminar o efeito placebo requer um grupo de controle que pensa que eles estão recebendo o a coisa verdadeira, mas não estão. Ao fornecer o “sham feedback” para testar voluntários (um “placebo” de leituras biométricas falsas), os pesquisadores podem determinar se os exercícios de biofeedback funcionam.

E acontece que, eles totalmente funcionam. Ao concentrar-se atentamente sobre as diversas fontes de biofeedback que estão assistindo, os voluntários aprenderam consistentemente a influenciar esses processos, assim como eles controlam a respiração, embora não tão facilmente ou de forma dramática. Além do mais, essa auto-regulação levou a mudanças permanentes em seus cérebros, o que significa que até mesmo dores crônicas extremas que poderiam ser mitigadas por meio de terapia biofeedback.

2. Sistema Imunológico


Defesa do corpo.
Defesa do corpo.
Combine todas as melhores características de meditação, biofeedback, e o sonho lúcido, e qual é o resultado?

Wim Hof, também conhecido como o “Ice Man” que está em turnê durante anos, mostrando como, através de um profundo relaxamento da mente e concentração, é possível para a mente consciente verificar praticamente qualquer parte do corpo humano. Enquanto muitas pessoas relaxam através de ioga ou meditação, Hof demonstrou que pode manipular o seu próprio sistema imunológico.

Em vários experimentos, Hof se voluntariou para injetarem endotoxina diretamente nele. Normalmente, isso resultaria em sintomas gripais desencadeados pelo sistema natural do corpo, como resposta imune desde que uma pessoa esteja saudável, eles devem reagir à invasão bacteriana. Mas não a Hof.

Sempre os céticos e cautelosos pesquisadores têm apontado que é difícil testar de forma eficaz se outros seres humanos são capazes de obter o mesmo grau de biorregulação, já que a maioria das pessoas não escalam o Monte Everest com shorts de ginástica ou correm pelo deserto da Namíbia como um Forrest Gump, sem comida ou água.

Assim como Hof, no entanto, qualquer pessoa pode seguir os seus passos aparentemente mutantes e deixar a sua sobrevivência por conta de seus cérebros.

1. Pensamentos Criminosos

pensamento criminoso
Até agora, a noção de neuroplasticidade deve ser um território bastante confortável: quanto mais você se concentrar, mais você pode ajudar o seu cérebro construir novas vias de pensamento e comportamento.


Deixando de lado todas as armadilhas do sonho lúcido, hipnose, meditação, ou qualquer outra forma de terapia e você tem um exercício mental conhecido como visualização.

Feche os olhos. Imagine alguma coisa, parabéns, você acabou de visualizar. Repita isto o suficiente e seu cérebro se acostuma, e as coisas que você está visualizando tornam-se uma memória de longo prazo. Memória de longo prazo não apenas deixa um traço físico em seu cérebro, mas o cérebro se torna mais fácil para ter acesso e revisitar. É assim que você pode memorizar coisas como o seu número de telefone ou endereço, e em seguida, aparentemente recitá-los sem pensar.

É por isso que treinadores profissionais salientam a importância do pensamento positivo em atletas sob seus cuidados: treinar a mente para a vitória é tão importante como o condicionamento do corpo. Quanto mais você visualiza realizar com perfeição, cruzar uma linha de Chegada, mais você preparou seu cérebro (e, por extensão, o seu corpo) para seguir adiante na realidade.

O outro lado desta prática terapêutica, é que quanto mais você pensar pensamentos sombrios, mais fácil fica para você agir sobre eles.

É por isso que todos os sinais de aviso para os centros de suicídio identificam quando alguém está tendo pensamentos suicidas. Quando uma pessoa começa a não imaginar em termos abstratos o suicídio, mas em uma ordem real das operações do início ao fim, lentamente dessensibilizando-os para o ato. Ao invés de temer a morte, eles vão se tornando indiferentes a ela.

É dessensibilização sistemática como é conhecida, funciona da mesma forma tanto para comportamentos positivos como para os negativos: a repetição gera familiaridade; familiaridade atenua distrações emocionais; sem distração emocional, o desempenho fica mais fácil, ou mesmo inconsciente.

Se isso soa como um exagero, considere que é exatamente assim que os terapeutas tratam fobias.

A mídia frequentemente faz a cobertura de crimes violentos, bem como suicídios de adolescentes, fora da preocupação de que essas repetições se tornariam inspirações para replicar tais atos. A visualização é ainda mais poderosa, porque ao invés de apenas assistir algo na TV ou ler sobre isso na internet, a inspiração já está dentro de sua cabeça e ela fica mais viva e mais fácil de lembrar cada vez que você pensa sobre isso, porque é assim que a memória de longo prazo funciona.
Fonte: Acredite ou Não
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