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10 Técnicas de relaxamento para evitar o estresse diário

Durante a vida, sempre há, e continuará acontecendo, momentos estressantes. Não há como mudar isso. No entanto, é possível preparar o corpo para evitar problemas de saúde provocados pelo estresse.

Uma alternativa é buscar técnicas de relaxamento, que evitem a elevada carga de substâncias químicas, como adrenalina, noradrenalina e acetilcolina, fiquem durante muito tempo no organismo, prejudicando a saúde do coração, o aumento da pressão sanguínea e a dificuldade de respiração. O prolongado tempo de estresse pode enfraquecer o corpo. Por isso, todo cuidado é pouco!

Vamos cuidar da saúde e reduzir o estresse?

Cada pessoa apresenta sintomas variados, por isso, cada uma precisa encontrar o seu método para relaxamento. Conheça alguns:
  • Treinamento autógeno: este método concentra-se nas sensações corporais físicas, incluindo calor, sensação de peso e relaxamento em todo o corpo.
  • Biofeedback: relaxamento ensinado por utilização de dispositivos eletrônicos para fornecer medições da função do corpo.
  • Respiração profunda ou exercícios respiratórios: este método de relaxamento concentra-se em profundidade. As respirações podem ser sozinhas ou em combinação com outras técnicas.
  • Aparência guiada: imagens guiadas centra-se na substituição de sentimentos negativos com imagens positivas, agradáveis, cheiros, sabores e sons.
  • Relaxamento muscular progressivo: este método de relaxamento requer o enrijecimento ordenado e a libertação de grupos musculares. Pode ser usado em combinação com outros métodos de relaxamento.
  • Auto hipnose: relaxamento ativado através de um estado de atenção focada.
  • Movimento rítmico: atividade física consciente, como correr, nadar ou dançar leva a uma resposta de relaxamento pela pessoa.
  • Meditação: esta técnica de relaxamento requer prestando muita atenção e concentrando-se nas sensações sentidas em várias partes do corpo.
  • Yoga e Tai Chi: enquanto a yoga usa uma série de movimentos e poses, Tai Chi usa ritmo, fluindo movimentos do corpo.
  • Massagem terapêutica: automassagem ou com um terapeuta de massagem, pode aliviar o estresse, dor e tensão muscular.
Fonte: Blog da Saúde
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