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Aprenda algumas dicas para dormir melhor

Não dormir a quantidade de horas necessárias por dia pode prejudicar o rendimento no trabalho, a atenção na aula e, pior ainda, provocar doenças graves, como obesidade e depressão.

Para evitar estes problemas, o Ministério da Saúde indica nove sugestões de como dormir bem:
  1. Mantenha horários regulares para dormir e acordar
  2. Vá para a cama somente na hora de dormir
  3. Mantenha o quarto limpo, escuro, sem ruídos e confortável
  4. Não use medicamentos para dormir sem orientação médica
  5. Caso não tenha dormido bem, evite dormir à tarde
  6. Jante com moderação e em horário regular e adequado
  7. Não leve problemas para a cama
  8. Realize atividades relaxantes antes do sono
  9. Seja ativo físico e mentalmente


 Após realizar todas estas dicas e conseguir dormir noites inteiras, você conquistará vários benefícios, como:
  • Ter menores chances de adoecer por resfriado ou infecção;
  • Realizar melhor as atividades físicas;
  • Controlar os hormônios do apetite, evitando comer demais ou muito pouco;
  • Prevenir a enxaqueca;
  • Melhorar o controle de açúcar no sangue.
Gostou? Que tal já largar o café da tarde e relaxar quando chegar em casa? Assim, você dormirá bem, terá mais disposição e ficará mais saudável.
Fonte: Ministério da Saúde / Blog da Saúde
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