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Dietas, Alimentos Light ou Diet, Refrigerantes… Tire Suas Dúvidas

Depois de uma dieta de emagrecimento a pessoa sempre volta a engordar.

FALSO
Para manter o peso ideal é necessário mudar o estilo de vida. Atingido o peso adequado, ele pode ser mantido com uma dieta saudável e balanceada durante a semana e alguns “deslizes” nos finais de semana. Essa postura, aliado a um programa de atividades físicas permanente evitará o efeito sanfona, emagrece e engorda.

Todas as frutas podem ser consumidas à vontade nas dietas de emagrecimento.


FALSO
Apesar de serem alimentos bem saudáveis e nutritivos as frutas não podem ser consumidas exageradamente. Elas em geral são ricas em carboidratos o que significa que consumidas em excesso, engordam. Vale a regra, devem ser consumidas moderadamente.

Doce engorda mais que fritura.

FALSO
Evidentemente tudo depende da quantidade ingerida porém as frituras engordam mais pelo simples fato de que uma grama de gordura tem nove Kcal e uma grama de açúcar tem apenas quatro.

O chocolate é um alimento que vicia.


VERDADEIRO
Além de saboroso, o chocolate ao ser consumido provoca a liberação de serotonina, hormônio responsável por sensações de prazer e bem estar. Sendo assim queremos consumir cada vez mais chocolate.

Deixar de jantar provoca um emagrecimento rápido e constante.

FALSO
Nos primeiros dias até pode ocorrer perda de peso, mas depois o metabolismo ficará mais lento dificultando a perda de peso. A recomendação dos especialistas é que a pessoa se alimente a cada três horas aproximadamente.

Refrigerante engorda.

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Os refrigerantes normais, consumidos em excesso engordam e muito devido à grande quantidade de açúcar. A opção é consumir os de tipo diets e lights.

Podemos consumir os alimentos light ou diet à vontade que não engordaremos.

FALSO
Os alimentos light tem restrição parcial de algum nutriente, geralmente a gordura; os alimentos diet tem restrição total de algum nutriente, na maioria das vezes o açúcar. Mas cuidado, ambos podem ser muito calóricos, portanto, não devem ser consumidos à vontade.

Pessoas com mais idade tem um metabolismo mais lento.

VERDADEIRO
Depois dos 30 anos o metabolismo vai desacelerando em cerca de 5% a cada década. Para manter o metabolismo num ritmo adequado é importante adotar um estilo de vida com hábitos saudáveis e atividade física constante.

Tomar água durante as refeições engorda.

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O que ocorre é que a água ingerida irá dificultar a digestão dos alimentos, pois, irá diluir o suco gástrico, ficando uma sopa no estômago.

Geralmente os homens emagrecem mais rápido que as mulheres.

VERDADEIRO
Por terem mais massa muscular e devido a fatores hormonais a queima calórica é mais intensa nos homens.
Fonte: debemcomavida.mdsinsure.com
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